Какие наши годы…

Когда человек стар, он должен больше делать, чем когда молод.

И.Гёте

  Для одних старость – синоним угасания, заката жизненных сил и конец всем радостям, «доживание» жизни и походы от магазина до аптеки. Для других – время мудрости, спокойствия и новых возможностей. «Стареть скучно, но это единственный способ жить долго» (Б.Шоу). Старость – это неизбежный и естественный этап жизни каждого из нас.

Академик Д.С.Лихачев призывал ценить старость как период свободы и спокойствия, потому что физически ты свободен от многого, что тебя тяготило в молодости. И многое из материального тебе уже не нужно: ипотека выплачена, дети выросли и создали свои семьи. Настало время для себя. Это время для мудрости, спокойствия и размышлений, когда можно черпать силы из накопленного жизненного опыта и наслаждаться простыми радостями. «Старость не надо принимать, не надо играть с ней в поддавки. Старость надо остановить!». Встречать этот период с достоинством, мудростью, с энергией и неугасимым интересом к жизни.

Многие пожилые люди, после выходя на пенсию, впадают в апатию и замыкаются в четырёх стенах. Люди, которых в молодости ничего не интересовало, а просто ходили на работу, не имея больше никаких интересов, наиболее склонны к пассивному образу жизни и депрессии в старости. Отсутствие интереса к жизни приводит к упадку сил, болезням, деменции. Такой человек рискует стать обузой для родственников, и это страшно. Сильные личности понимают, что возраст – это лишь цифры, они находят новые увлечения, заводят знакомства, посещают курсы, кружки по интересам, ищут и находят развлечения и увлечения сами. И это не даёт им стареть ментально. Активный человек сохраняет жизненные силы и интерес к жизни, открывает новые горизонты для развития и самореализации в любом возрасте. Никто не обязан скрашивать чью-то скучную жизнь.

Для Д.С.Лихачёва было важно, что небольшой шаг для человека – большой шаг для человечества. (Аналогично высказался Нейл Армстронг – первый человек, ступивший на Луну). Человечество исправить нельзя – можно исправить только самого себя: накормить ребенка, не сказать грубого слова, перевести через улицу старика, утешить плачущего, не ответить на зло, дорожить своим призванием, суметь смотреть в глаза другому человеку. Все это гораздо проще для одного человека, но для всех сразу очень трудно. Вот почему всегда нужно начинать спрашивать с себя. Это тоже признак культуры – жить, не слишком многое себе прощая.

«Берегите молодость до глубокой старости. Цените все хорошее, что приобрели в молодые годы, не растрачивайте богатств молодости. Привычки, воспитанные в молодости, сохраняются на всю жизнь. Навыки в труде – тоже. Привык к работе – и работа вечно будет доставлять радость. А как это важно для человеческого счастья! Нет несчастнее человека ленивого, вечно избегающего труда и усилий. С годами одни люди исчерпывают себя, а другие себя обретают…», ‒ писал Д.С.Лихачёв.

Из жизненного опыта долгожителей.

Б.В.Петровский (1908-2004), академик, 20 лет – министр здравоохранения СССР, первый пересадивший почку в Советском Союзе: «Не надо бегать далеко, не надо прыгать высоко, но надо ходить каждый день».

Его ученик, Р.С.Акчурин, академик, кардиохирург, оперировавший Б.Н.Ельцина, встает в 6 утра. Прогулка – 30 минут, если непогода – «беговая дорожка» дома, 3 км, скорость – 5 км/ч. Подъем ног (лёжа) до вертикального положения – 100 раз. Рекомендует больше двигаться, не будьте «сиднем», каждый день делайте небольшую гимнастику (наклоны, приседания). Гиподинамия – страшный фактор! Отойдите от стола, сделайте 10 приседаний – продлите жизнь. Каждую неделю – бассейн. Без рекордов. 1946 года рождения, трудится. «Наш организм – саморегулирующая система. Сознательная умеренность во всем способна сохранить здоровье». Сахар вреден для сосудов. Исключение – мёд (2-3 ложки в неделю). Больше овощей и фруктов. Иногда позволяет бокал хорошего вина. Хлеб – только из муки твердых сортов.

Мак Дебейки (1908-2008), корифей кардиохирургии, ежедневно ходил по 30 минут, чередуя быстрый и медленный темпы.

А.Зацепин, композитор, 97 лет. Физкультура. Правильное питание. Настрой. Усидчивость и терпение очень помогают в жизни. Подъем – в 6 утра. Зарядка – 1 час. Двигаться, ходить, не пользоваться лифтом. На работу и домой – только пешком. Никогда не ест после 18 часов. Ограничивает мясо. Основа питания – фрукты, овощи, ягоды, орехи, семечки, рыба, горький шоколад. Нет пессимизму, ибо это – постоянный стресс. Мысли только позитивные.

Б.Ефимов, художник-карикатурист, прожил 107 лет. Распорядок дня. Подъем в 6.00. Не вставая с кровати, упражнение «велосипед». Бег на месте – 5 мин. Холодный душ. На работу – пешком (в т.ч. на 12-й этаж и вниз). Диет не применял, не злоупотреблял вредными продуктами. Утром – стакан кефира, чашка кофе. Лучший обед – овощной суп, второе – курица или рыба с гарниром.

Всю жизнь читал, тренировал память, весь мозг. Сохранял позитивный взгляд на жизнь. Видел в людях положительное, а не недостатки. Никогда не отчаивался и не сдавался. Умел терпеть! Не бывает все хорошо, только удачи и успех, удовольствия. Нужно стойко переносить и хорошее, и плохое. Никогда не впадайте в отчаянье. Он никогда не сдавался, не показывал всю горечь прожитых лет, всю жизнь улыбался.

Равнение на передовиков!